Польза медитации и влияние на мозг
Если сложно отвлечься от мыслей и вернуться к осознанному наблюдению, включите белый шум или спокойную музыку, например звуки природы или пение птиц. Чтобы правильно сидеть на полу во время медитации, можно приобрести специальную что дает медитация подушку — она создает возвышенность сзади и поддерживает ноги спереди. На маркетплейсах продаются наборы с подушкой, накладкой на глаза, мешочками и валиками под колени, но покупать эти предметы необязательно — медитировать можно и без них. […]